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从赛艇青少年训练规律上总结身体素质技战术心理和作风

发布者:天龙扑克-天龙扑克手机版-天龙扑克官方网站 发布时间:2020-01-10 19:11:56 浏览30次

  从赛艇青少年训练规律上总结身体素质技战术心理和作风训练的经验体会

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  从赛艇青少年训练规律上总结身体素质技战术心理和作风训练的经验体会

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  2015-11-30展开全部(1)热身:早上起来先围绕篮球场跑10圈,不需要快,放松跑。

  (2)热身完之后压韧带。这很重要,我们知道韧带直接关系到你的协调性和爆发力。

  (3)俯卧撑,上肢力量是你对抗的保证,不需要做多组,第一次就用全力,能做几个就几个。关键是尽全力一次做完。

  (4)仰卧起坐,快起慢下,起来的时候身体快,放下去是身体放慢速度,别小看这细节,这很重要。

  (5)蛙跳,10个一组,来回3组。腿部力量是你一场比赛坚持下来的保证。

  至于篮球技术。没有捷径,就需要楼主发时间去练习,多看视频对你的技术提高有帮助。

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